Funktionel Styrke er, som navnet antyder, først og fremmest funktionel træning. Holdet er en blanding af styrketræning og pulstræning. Opbygningen kan variere fra gang til gang, men kan fx indebære stationstræning og intervaltræning. Der arbejdes med udstyr som bl.a. vægtstænger, skiver, bolde, kettlebells og TRX. Desuden kan der være øvelser udelukkende med kropsvægt. Funktionel Styrke henvender sig til alle, uanset hvilket træningsniveau du befinder dig på.