Core-træning er vigtig for at forebygge og beskytte kroppen mod alvorlige skader og forbedre din ydeevne.
Kerneregionen (coren) er ekstremt vigtig for sundheden, styrken og stabilitet af hele din krop. Stærke centrale muskler beskytter mod skader, især lavere rygskader.
En stærk og stabil kerne er grundlaget for al sportstræning. Kernen er sjældent isoleret under enhver sportsydeevne, så selv når det ser ud som den vigtigste kropsdel er benene, eller armene arbejder mavemuskulaturen (coren) stadig.
Holdet bliver hovedesagligt kørt som cirkeltræning, med div. plankeøvelser, sit-ups, flexsibilitetsøvelser, samt andre øveleser for støttemusklerne. Der kan forekomme tunge vægte.